Dijeta koja “skida” i do 15 kilograma

Dijeta s narančama
17.03.2015.

Ova dijeta namijenjena je pretilim ljudima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom, jer smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način pa kožu čini ljepšom

Dijeta je prilično restriktivna i zato, prije nego li se odlučite za njenu primjenu, savjetujte se s nutricionistom i liječnikom i provodite je uz nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite za ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mršavi dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan kilogram.

S obzirom na to da se za vrijeme dijete unosi manje ugljikohidrata, smanjuje se mišićna masa pa je potrebna fizička aktivnost. To može biti fitness, trčanje, bicikl, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer sol veže vodu u tijelu. Umjesto soli, radije upotrijebite začinsko bilje.

 

Dijeta s narančama

 

Jelovnik

Ponedjeljak

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt).
Večera: 2 rajčice ili 2 dcl pirea od rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.

Utorak

Doručak: 1 naranča, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mijleko, 2 dvopeka.
Večera: 125 g mljevene govedine, 1 rajčica(ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šalica čaja ili kave.

Srijeda

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate.
Večera: 125 g mljevena mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave ili čaja.

Četvrtak

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti (a možete upotrijebiti i sir mozzarela), 1 rajčica, 1 dvopek.
Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 rajčice ili 2 dcl pirea od rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek

Petak

Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (grašak, krumpir,…), 1 jaje, 1 rajčica.

Za vikend jedite normalno!

 

Pravila

– Meso i kuhano povrće možete začiniti Vegetom
– Ne pijte alkohol
– Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je da ih uzimate u točnom redoslijedu
– Poslije pet dana izgubit ćete 2,5 – 5 kg
– Poslije pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno. Dva dana kasnije, dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana
– U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svakog ponedjeljka po jelovniku za održavanje tjelesne težine

Izvor teksta: Elle.rs
Fotografije: Profimedia

Preporučujemo

Pročitajte i...

Jeste li čuli za 16:8 dijetu?

Dijeta se sastoji od svakodnevnog posta i umjerenog uživanja u hrani

Pet namirnica za čvrste i lijepe snove

Ono što jedemo direktno određuje kvalitetu našeg sna, a ove namirnice će omogućiti da se dobro naspavate

Kim Kardashian ponosno prošetala novu frizuru i isklesanu liniju

Stroga dijeta i vježbanje su ostavili željeni trag na tijelu popularne starlete

Fantastičan dijetalni napitak za paklene vrućine

Recept za ljetni hit napitak koji rashlađuje i ne deblja

Probali smo limunski detox i preporodili se!

Isplatilo se pet dana živjeti na soku od limuna, javorovog sirupa i kajanskog papra.

Kako Heidi Klum ostaje fit u 40-ima?

Heidi ima 45 godina, no i dalje aktivno brine o svom tijelu i izgledu općenito

▲ Povratak na vrh