Koje su “prehrambene” potrebe naše kose?

16.03.2017.

Što našu kosu doista čini lijepom i zdravom?

Da bi naša kosa izgledala što ljepše nije dovoljno samo je ‘hraniti’ izvana. Vrlo je važno i kako se hranimo te omogućujemo li kosi da ‘iznutra’ dobije sve što joj je potrebno za zdravlje i ljepotu.
Iako ste često mogli pročitati kako je prehrana doista bitna za naše cjelokupno zdravlje, nije suvišno ponoviti gradivo.

Ovdje ističemo namirnice koje pomažu da naša kosa ostane u što ljepšem izdanju.
Voda čini jednu četvrtinu težine pramena kose, a vlasi daje mekoću i gipkost. Stoga je vrlo važno unositi dovoljno tekućine u organizam. Nemojte čekati da postanete žedni, nego sa sobom uvijek imajte malu bočicu vode i svako malo otpijte gutljaj sve do preporučene doze od dvije do tri litre dnevno.
Bjelančevine su također vrlo važne za strukturu kose jer je jačaju i sprječavaju pojavu pucanja vlasi. Da bi to spriječili treba jesti dovoljno i svakodnevno ribe, mesa i bjelančevina biljnog podrijekla, mlijeka, sira i žitarica.

 

Poznato je da nedostatak željeza u organizmu slabi korijen kose, pa se u tom slučaju preporučuje jesti meso, tamnozeleno povrće, a dobar nadomjestak hrani su i tabletice ili šumeće tablete željeza.

Želite li da vaša kosa prirodno sjaji i bude lijepa onda preporučamo unositi dovoljne količine bakra u organizam. Naime, hrana bogata bakrom, poput oraha, lješnjaka, badema i drugih sjemenki, pospješuje vašu prirodnu boju kose.

Vitamine ćete pronaći u namirnicama kao što su kruh, svježe voće i povrće, žitarice, jaja, mlijeko…

N. P.
Fotografije Getty Images

Preporučujemo

Pročitajte i...

Beauty trendovi koji će vladati u 2018.

Otkrijte beauty trendove koji će obilježiti nadolazeću godinu i dozvolite si malo eksperimentiranja

Najbolji sapuni za čišćenje lica

Često smo uvjereni da sapuni isušuju kožu, međutim namjenski sapuni za čišćenje lica mogu biti naš saveznik na putu do blistave kože

Pet stvari koje možete učiniti za svoju kožu ove zime

Koži je zimi potrebna posebna njega. Zato vam donosimo nekoliko savjeta uz koje ćete izbjeći da vam koža zimi podlegne vremenskim uvjetima

12 namirnica koje učinkovito podižu razinu energije

Uzrok umora može biti pogrešna prehrana jer ono što jedemo uvelike utječe na to kako se osjećamo

Pet jednostavnih i zdravih navika za lijepu kožu

Kožu treba njegovati izvana i iznutra pa je potrebno pridržavati se ovih navika za njezin ljepši i zdraviji izgled

Drugačije crvene manikure za zimske dane

Crvena manikura je savršena za zimske dane, a ako vam je dosadio običan crveni lak za nokte donosimo vam nekoliko drugačijih ideja

▲ Povratak na vrh