Najjednostavnija pravila za savršenu liniju

12.02.2015.

Zapamtite ove imperative vitke linije kako biste uspostavili ravnotežu za savršenu liniju i pročišćene um i tijelo

1. Pijte vodu

Da, vjerojatno ste to već čuli jako puno puta, ali pijenje vode osnova je hidratacije organa, mišića i kože tijela te lica. Znanstvenici žele da dnevno unosimo 1 litru vode po 25 kilograma težine. I još nešto – ako je vaša dnevna doza dosad bila pola litre, nemojte naglo skočiti na 2 ili 3 litre. Budite postepeni i svaki dan popijte par decilitara više. Umjerenost je uvijek vrlina!

2. Spavajte barem 50 sati tjedno

Znamo da je ponekad teško odspavati osam sati u komadu, ali probajte sljedeće – i sedam sati po noći bit će dovoljno da održite vitku liniju i hormonalnu ravnotežu.

3. Hodajte!

Ako nemate kondicije za trčanje, isprobajte brzo trčanje ili jednostavno – pješačite kada god možete. Zaboravite na lift, auto do obližnje trgovine i slične trenutke…

4. Trenirajte barem 100 x na godinu

Ne morate život provesti u teretani, ali svaki treći dan biste mogli napraviti nešto za svoj mišićni tonus i gibljivost – joga, pilates, trčanje, nordijsko hodanje…

5. Ne jedite prerađenu hranu

Držite se prehrambenih namirnica koje ne dolaze u paketu, gotove za serviranje i već ste na pola puta ka boljem izgledu i zdravlju…

Fotografije: Profimedia

Preporučujemo

Pročitajte i...

3 DIY recepta za mekane usne tijekom zimskih mjeseci

Ovaj korak neopravdano preskačemo

Vrijeme je za boksačke rukavice

Q BOX-boks, yoga i aerobik u jednom

Biljni čajevi koje obožavamo

   Osim što su ukusni, odlični su za zdravlje

Vrijeme je za zimski detox!

Očisti organizam prije obilnih božićnih ručkova

▲ Povratak na vrh