Namirnice koje možete jesti kada god hoćete

zdrava prehrana
25.02.2015.

Ovih šest darova prirode stavite na svoj dnevni i večernji meni

Ako se želite riješiti viška kilograma i pružiti tijelu sve što mu je potrebno, zaboravite na gladovanje i napunite tanjur sa sljedećih šest namirnica koje možete jesti kad god poželite, i to bez grižnje savjesti!

Bademi

Orašasto voće je čarobna grickalica koju vaše tijelo obožava. Idealan je međuobrok, ali i dodatak mnogim jelima. Sadrži vitamin E, proteine, zdrave masnoće poput omega-3 masnih kiselina, ubrzava metabolizam i stvara osećaj sitosti. Preporučena doza je 23 badema.

Šparoge

Ovo povrće je vrlo zdravo. Stabljika djeluje poput probiotika jer čisti digestivni trakt. Prepuna je folatima i vitamina C te kalijumom, fosforom, sumporom, kalcijem i magnezijem, kao i željezom, cinkom i jodom. Šparoge su izvrsni čistači tijela od lošeg kolesterola.

Jogurt

Jogurti koji sadrže velike količine dobrih bakterija savršen su dodatak doručku ili kao međuobrok. Reguliraju probavu i sluznicu cijelog tijela te će vas lijepo zasititi. Probiotik kombinirajte uz svježe ili sušeno voće, žitarice i med u obliku ukusnog smoothie napitka i uživajte u ukusnoj kombinaciji ukusa koliko god želite!

Meso i riba

Proteini su telu itekako potrebni, a uz jaje najlakše ćete ih dobiti iz mesa. Obrok koji sadrži bijelo meso pripremljeno na roštilju ili pak kuhano idealan je za sve koji se žele riješiti viška kilograma. Kombinirajte ga uz svježe ili kuhano povrće. Isto vrijedi i za ribu koju bi svi trebali da jedu barem jednom tjedno. Ribu spremite u pećnici ili na roštilju ili kuhajte na pari.

Humus

Ukusan i zdrav namaz specijalitet je s Bliskog Istoka kojem je teško odoleti. Reč je o mješavini koja će zadovoljiti vaš apetit i usrećiti vaše nepce.

Tekst preuzet s portala Elle.rs
Fotografije: Profimedia

Preporučujemo

Pročitajte i...

▲ Povratak na vrh