Pet načela zdrave prehrane koje svatko treba znati

16.08.2018.

Detalji koje treba ugraditi u svakodnevnu rutinu

Ovo su pet pravila zdrave prehrane koji će osigurati dobro zdravlje i lijep izgled na prirodan način.

1.     Dan započnite uzimanjem svježeg voća.

Voće treba jesti kao prvi jutarnji obrok, a tijekom dana sat vremena prije ručka ili večere i  tri sata nakon ručka jer je izuzetno lako probavljivo. .

2.     Koncentrirane ugljikohidrate  kao što su tijesto i riža ne jedite zajedno s koncentriranim  bjelančevinama  mesom, peradi i ribom.

Uzeti zajedno u istom obroku poništavaju se, bez da ih organizam iskoristi te vode organizam u kiselos

3.     Ne izgladnjujte se i ne preskačite obroke.

Preskakanje obroka obično vodi u prejedanje pri prvom uzetom obroku, a istovremeno usporava metabolizam.

4.    Pijte odgovarajuću količinu vode.

Redovito pijenje vode pridonosi filtriranju toksičnih tvari iz organizma, smanjenju masnih naslaga, reguliranju tjelesne temperature, održavanju tonusa mišića i boljem elasticitetu kože. Ponekad je osjećaj gladi znak da nam zapravo nedostaje tekućine, stoga pijenje vode treba postati navika jer žeđ je znak da je dehidracija već nastupila.

5.    Izostavite uporabu bijelog brašna, bijelog šećera i bijelog griza.

Visoko rafinirane žitarice, kao i bijelo pecivo, kruh i tjestenina oslobođeni su većine životno važnih hranjivih tvari, koje je nužno unijeti u organizam kao funkcionalne namirnice.

Piše: V.S.

Foto: Instagram/ @healthyfoodadvice

 

Preporučujemo

Pročitajte i...

Čarobni prah kojeg želiš u svojoj prehrani

Maca prah-jedan od najzdravijih suplemenata na svijetu

Ove namirnice ne želiš u svojoj kuhinji!

Živi zdravo i uštedi na budžetu!

Doručak u čaši s cimetom

Cimet okus niskih temperatura

Vikend dijeta: što trebate znati o načinu prehrane 5:2?

Svi detalji tehnike, koja jamči stabilan i vidljiv rezultat

▲ Povratak na vrh