Pet načela zdrave prehrane koje svatko treba znati

16.08.2018.

Detalji koje treba ugraditi u svakodnevnu rutinu

Ovo su pet pravila zdrave prehrane koji će osigurati dobro zdravlje i lijep izgled na prirodan način.

1.     Dan započnite uzimanjem svježeg voća.

Voće treba jesti kao prvi jutarnji obrok, a tijekom dana sat vremena prije ručka ili večere i  tri sata nakon ručka jer je izuzetno lako probavljivo. .

2.     Koncentrirane ugljikohidrate  kao što su tijesto i riža ne jedite zajedno s koncentriranim  bjelančevinama  mesom, peradi i ribom.

Uzeti zajedno u istom obroku poništavaju se, bez da ih organizam iskoristi te vode organizam u kiselos

3.     Ne izgladnjujte se i ne preskačite obroke.

Preskakanje obroka obično vodi u prejedanje pri prvom uzetom obroku, a istovremeno usporava metabolizam.

4.    Pijte odgovarajuću količinu vode.

Redovito pijenje vode pridonosi filtriranju toksičnih tvari iz organizma, smanjenju masnih naslaga, reguliranju tjelesne temperature, održavanju tonusa mišića i boljem elasticitetu kože. Ponekad je osjećaj gladi znak da nam zapravo nedostaje tekućine, stoga pijenje vode treba postati navika jer žeđ je znak da je dehidracija već nastupila.

5.    Izostavite uporabu bijelog brašna, bijelog šećera i bijelog griza.

Visoko rafinirane žitarice, kao i bijelo pecivo, kruh i tjestenina oslobođeni su većine životno važnih hranjivih tvari, koje je nužno unijeti u organizam kao funkcionalne namirnice.

Piše: V.S.

Foto: Instagram/ @healthyfoodadvice

 

Preporučujemo

Pročitajte i...

Namirnice koje će vaši mišići obožavati

Trening nije dovoljan, ovo želite na svom tanjuru

Početničke pogreške pri skidanju kilograma

Ako se želite vratiti u formu ovo su stvari na koje morate pripaziti

Ukusne i lagane ideje za doručak

Tri pogleda na doručak

Čarobni prah koji želiš u svojoj prehrani

Maca prah-jedan od najzdravijih suplemenata na svijetu

▲ Povratak na vrh