Zašto je odgađanje alarma najgora stvar koju možete učiniti ujutro i kako to popraviti?

28.11.2017.

Rijetki među nama ustaju puno ranije prije posla da bi meditirali, vježbali, kvalitetno doručkovali i sretni stigli na posao, a problem možda leži upravo u odgađanju alarma

Gumb “snooze” nas tako primamljivo doziva svakog jutra i rijetko tko od nas ne odgađa alarm i nekoliko puta prije ustajanja. No, upravo je to možda razlog zašto i sami nismo jedni od onih ljudi ujutro lako ustaju i prije posla odrade vježbanje, pročitaju dva poglavlja knjige i odrade niz drugih aktivnosti koje mi ne možemo ni zamisliti.

Odgađanje alarma negativno utječe na naše raspoloženje tijekom jutra. Već je i prva zvonjava dovoljan šok, a još ćete se gore osjećati kada ponovno zaspite, a alam zazvoni već za deset minuta. Tako ćete zbuniti i tijelo i mozak, a rezultat je taj da ćete se tijekom cijelog jutra osjećati umorno i nespremno za izazove koje dan donosi.

Jutranja zvonjava alarma u nekoliko navrata negativno utječe i na vaš živčani sustav. Svakih 10 minuta kada alarm zazvoni tijelo doživi svojevrstan šok. Iako mislimo da ćemo osjećati bolje ako još samo malo ostanemo u krevetu, zapravo ponovno padamo u duboki san zbog čega je svaki novi alarm šok za tijelo.

Ovog se problema možete riješiti tako da uvedete kvalitetnu rutinu spavanja koje ćete se pridržavati. To znači da svake večeri idete spavati u isto vrijeme i budite se isto vrijeme ujutro.

Ako vam je teško ustati ujutro, jednostavno idite ranije spavati. Isprva možda nećete moći zaspati, no tijelo će uskoro “naučiti” kada je vrijeme za spavanje i brzo ćete usvojiti rutinu spavanja. Kad je jednom usvojite ujutro ćete se početi buditi i bez alarma, a biranje opcije “snooze” neće vam ni pasti napamet.

Piše: N.B.
Foto: @theslowtraveler

Preporučujemo

Pročitajte i...

Kako izgleda jutarnja rutina Oprah Winfrey?

Oprah ništa ne prepušta slučaju, pa tako ni svoje jutarnje rituale

Devet stvari koje uspješne žene rade prije devet ujutro

Kvalitetna jutarnja rutina prvi je korak prema uspjehu

Zašto biste vikendom trebali izbjegavati alarm?

Rezultati novog istraživanja pokazali su zašto se preporučuje da vikendom izbjegavate alarme

Kada uspješni ljudi idu na spavanje?

Kvalitetan san je vrlo važan za zdravlje, ali za uspjeh! Zato smo istražili kako izgledaju rutine spavanja uspješnih ljudi

Kako Victoria Beckham provodi svoje jutro?

Bivša pjevačica, a danas uspješna modna dizajnerica, Victoria Beckham mora dobro isplanirati svoje dane kako bi uspješno balansirala između brzorastućeg brenda i svoje šesteročlane obitelji

Kako izgleda stroga jutarnja rutina Anne Wintour?

Anna Wintour poznata je po svojoj strogoći, a jednako je stroga i kad su u pitanju njene dnevne rutine

▲ Povratak na vrh