Kako nadomjestiti proteine ako prakticirate vegansku prehranu?

27.11.2017.

Ako prakticirate vegansku prehranu nužno je paziti da nadomjestite proteine koje više ne dobivate iz mesa

Veganska je prehrana iz niza razloga dobra za naše tijelo, ali i lifestyle. Izbacivanjem mesa, jaja i mliječnih proizvoda iz prehrane činimo dobro za svoje tijelo, ali i za okoliš kojem mesna industrija nevjerojatno šteti. Mnogi aktivisti kad su u pitanju okoliš i hrana poput Leonarda DiCaprija ili Jamieja Olivera zato pozivaju ljude koji jedu meso da barem jedan dan u tjednu provedu bez mesa kako bi se ovi problemi smanjili.

Međutim, ljudi koji prelaze na vegansku prehranu često zaboravljaju da je nakon izbacivanja mesa važno nadomjestiti neodstatak proteina proteinima biljnog podrijetla.

U nastavku otkrijte kojih to 10 namirnica može nadomijestiti proteine koji nam nedostaju u veganskoj prehrani:

  1. Tempeh

  2. Leća

  3. Maslac od kikirikija

  4. Kvinoja

  5. Bademi

  6. Tohu

  7. Mahunarke

  8. Grašak

  9. Špinat

  10. Sjmenke konoplje

 

Piše: N.B.
Foto: @mirandakerr Instagram / Elle Australia

Preporučujemo

Pročitajte i...

Četiri ideje za doručak koji će vam podići razinu energije

Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu i da ga nikako ne smijemo preskakati. Zato vam donosimo četiri ideje za doručak koji neće biti samo hranjiv nego će vam i podići razinu energije

10 veganskih beauty brendova koji će vas oduševiti

Veganski beauty brendovi sve su popularniji, no često je teško odrediti koji su brendovi doista veganski. Zato vam donosimo 10 veganskih beauty brendova koje možete koristiti bez grižnje savjesti

Dijeta Gwyneth Paltrow može biti jako opasna za vas

Naš organizam se ne može boriti s dugoročnim posljedicama ovakvog režima prehrane

Čime začiniti hranu u fazi oporavka od 'blagdana'...?

Nakon blagdanskog obilja i puno 'praznih' kalorija koje se redovito konzumiraju u ovakvim prigodama, vrijeme je za oporavak organizma

Kako do ovog korisnog vitamina u što većim količinama?

Izlaganje suncu od vitalne je važnosti za vaše zdravlje

Kim Kardashian

Režim prehrane Kim Kardashian sastoji se od samo 1800 kalorija

Kako izgleda njezin režim prehrane, otkrio je Kimin osobni nutricionist

▲ Povratak na vrh