Postoji li bolja motivacija za brigu o kilogramima od one zasnovane na dugom, kvalitetnom životu? Istraživanja potvrđuju da održavanje normalne težine, osim što znači i bolji izgled, drastično umanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanih udara, dijabetesa tipa 2 i određenih karcinoma. Manja tjelesna masa olakšava rad srca i pluća pa dnevne aktivnosti donose više energije i manje umora. Osim toga, održavanje zdrave težine poboljšava raspoloženje, povećava pokretljivost i smanjuje pritisak na zglobove, što smanjuje rizik od bolova i osteoartritisa. Zdrava tjelesna težina također pomaže u očuvanju kvalitetnog sna, što je ključno za oporavak tijela i uma.
Personalizirana prehrana
Čak i mali pomaci, poput smanjenja opsega struka, mogu značiti golemu razliku za zdravlje. No kako dobiti i zadržati zdravu tjelesnu težinu? Je li dovoljno samo manje i zdravije jesti?
Nutricionisti sve češće poručuju: ne postoje univerzalna rješenja i „klasične dijete“ ne odgovaraju svima. U stvarnosti, uspjeh dolazi uz personaliziranu prehranu, usklađenu s metabolizmom, stilom života i prehrambenim navikama. Studije pokazuju da multidisciplinarni pristup, koji uključuje savjete nutricionista, fizičku aktivnost i psihoterapiju, drastično pomaže u smanjenju tjelesne masnoće, ublažavanju upalnog profila i poboljšanju cjelokupnog metabolizma.
Odgovor smo potražili kod dr. med. Davorke Herman Mahečić, specijalistice interne medicine i subspecijalistice endokrinologije i dijabetologije. „Multidisciplinarni pristup ključan je jer debljina nije estetski, nego složen metabolički poremećaj. Endokrinolog procjenjuje hormonsku ravnotežu i metaboličke čimbenike, dok nutricionist prilagođava prehranu, a kineziolog planira tjelesnu aktivnost. Psihološka podrška pomaže u promjeni ponašanja i održavanju motivacije. I nema čarobnog lijeka koji može nadomjestiti sve ove sudionike liječenja. Uostalom, sve velike stvari u životu događaju se kada ljudi djeluju kao tim, a isto vrijedi i za uspješno liječenje debljine“, objašnjava dr. med. Herman Mahečić.
Podrška i stručnost
A kako se sve više priča o novim mogućnostima u kontroli kilaže, nezaobilazan su trend GLP-1 agonisti, odnosno lijekovi poput u medijima itekako prisutnih Wegovyja i sličnih. Ti preparati, iako nisu čarobni štapić, pomažu smanjiti apetit i potaknuti gubitak kilograma, a pokazuju i dodatne benefite poput poboljšanja zdravlja srca i masne jetre. „GLP-1 agonisti predstavljaju veliku prekretnicu u liječenju debljine, rekla bih i u poboljšanju zdravlja modernog čovjeka 21. stoljeća“, govori dr. med. Herman Mahečić. „Ti lijekovi donose jednu potpuno novu dimenziju u liječenju debljine. Njihova snaga nije samo u tome da pomognu smanjiti kilograme, nego u tome da olakšaju svakodnevni život – smanjuju žudnju za hranom i grickalicama, pomažu da se osjećamo siti i da napokon lakše preuzmemo kontrolu nad vlastitim tijelom“, objašnjava. „Kada taj pritisak stalne borbe s apetitom nestane, ostaje prostor za zdravije navike, za više energije i za bolji osjećaj u vlastitoj koži. Dugoročno, uz pomoć ovih lijekova ne čuvamo samo liniju, nego i zdravlje – smanjuje se rizik od dijabetesa, bolesti srca i drugih komplikacija. I zato danas sve manje govorimo o broju na vagi, a sve više o onome što je doista važno, a to su zdravlje, vitalnost i kvaliteta života“, zaključuje dr. med. Herman Mahečić. Važno je, međutim, naglasiti da njihova uloga nije zamjena za zdravu prehranu i aktivan životni stil, nego podrška u procesu koji uključuje tijelo i um.
Na kraju, životni stil i prehrana su temelj, ali prava moć leži u podršci i znanju stručnjaka. Slušajući savjete stručnjaka, osobe koje se bore steći i održati zdravu kilažu na tom nekad prilično zahtjevnom putu imaju suputnike u razumijevanju stvarnih potreba tijela i uvođenju trajnijih promjena. Podrška i stručnost pomažu da se korak po korak izgrade navike koje traju. A to je upravo ono što se naziva kvalitetnim životom, odnosno životom ispunjenim energijom, smanjenim rizikom od bolesti te s više dana prepunih zdravlja i radosti.
Što učiniti već danas?
Početi s malim, ali konzistentnim koracima: realističan kalorijski deficit, više cjelovitih namirnica i proteina, sedam-osam sati sna, 150+ minuta tjedno aktivnosti (uz snagu dva puta tjedno), mjerenje struka kao jednostavan biomarker napretka. Ako se vrtite u krug, potražite tim: to nije znak slabosti, nego pametan potez koji skraćuje put do cilja te koji može produljiti život i poboljšati njegovu kvalitetu.
