Svi znamo ovaj scenarij: alarm zazvoni, isključimo ga mehaničkim pokretom i dan je već u punom jeku. Međutim, poznata “snooze” opcija, koju često pokušavamo izbjeći, mogla bi promijeniti situaciju. Malo dodatnog sna (ne beskonačnog, nego samo nekoliko minuta više) moglo bi biti ključ do boljeg zdravlja.
Pozitivni učinci duljeg sna
Studija provedena na Sveučilištu Baylor u Sjedinjenim Američkim Državama upravo je pokazala da spavanjem četrdeset i šest minuta dulje svake noći nastupaju iznenađujući učinci na cjelokupnu dobrobit. Osobe koje su sudjelovale u istraživanju i imale koristi od tog dodatnog sna bude se smirenije, strpljivije i, prije svega, sretnije.
Bolje odmoreni, ispitanici su izvijestili da se osjećaju zahvalnije, otpornije na nepredviđene situacije, pa čak i da lakše održavaju pozitivne društvene odnose. Kao da su te dodatne minute provedene pod pokrivačem imali skrivenu moć: zasladiti naše dane i osvijetliti naše odnose s drugima!
Objašnjenje je jednostavno. Tih četrdeset i šest minuta često omogućuje dodavanje cijelog ciklusa sna, s njegovim ključnim dubokim fazama. Upravo u tim trenucima mozak obrađuje naše emocije, reorganizira naša sjećanja i doslovno puni naše živčane baterije. Rezultat: bolja fizička i mentalna obnova, manje umora i bolja kontrola emocija, a posljedično i poboljšano raspoloženje i mentalno zdravlje. Vrijedi ponovno pritisnuti “snooze”, barem ponekad!
Izvor: ELLE France
