3 recepta za ukusnu hidrataciju u vrućim danima

ledeni čaj
24.06.2021.

Pijete li dovoljno vode?

Ovih je dana kada temperature dosežu rekordne visine vrlo lako dehidrirati, a čak i blaga dehidracija može utjecati na našu razinu energije, probavu i imunitet. Povezana je s umorom i lošim raspoloženjem, pa je konzumacija vode nužna, a kao bonus, može pomoći regulaciji probave i mršavljenju.

Kako bismo u organizam unijeli dovoljnno tekućine, dobro je dan započeti s dvije čaše vode, te piti po jednu čašu vode prije svakog obroka. Trebali bismo izbjegavati kofeinska pića, jer kao diuretici pospješuju gubitak tekućine iz organizma.

Osim same vode, rehidrataciji će pomoći i voće i povrće koje sadrži veliki udio vode, poput dinje, lubenice i jagoda, salatte, kupusa, krastavaca i špinata.

Ako vam voda već ‘izlazi van na uši’, ali vam svejedno treba osvježenje, donosimo 3 ideje za ljetni napitak:

AROMATIZIRANA VODA

Iako izuzetno zdrava, obična voda može biti i pomalo dosadna, pa je dobro povremeno ju ‘začiniti’ voćem, povrćem ili upravo začinima, a na taj način u organizam unosite i druge hranjive tvari. Voda aromatizirana na prirodan način već je stara stvar, ali dobro se ponekad podsjetiti ili istražiti nove okuse.

Vrč napunite voćem po želji – dobar izbor su limuni ili jagode, ali odličan okus dat će i svježi narezani krastavci, menta, bosiljak ili đumbir, pustite da odstoji i po želji dodajte leda. Neka vam ova voda uvijek bude pri ruci kada vam je potrebno osvježenje.

LEDENI ČAJ

Priprema ledenog čaja vrlo je jednostavna: potrebne su samo voda, vrećice čaja te voće i začini po želji. Što se vrste čaja tiče, odličan su odabir biljni i voćni čajevi, a na litru i pol vode, potrebno je 2 ili više vrećica, ovisno o željenom intenzitetu okusa.

Od začina su najbolje menta, bosiljak i timijan, a od voća citrusi, bobičasto voće i breskve. Optimalno bi bilo piti ledeni čaj bez šećera, ali ako mu nedostaje okusa možete ga zasladiti medom.

U vrč ili staklenku stavite narezano voće (primjerice đumbir ili borovnice) i vrećice čaja (biljni, poput mente) pa prelijte vrućom vodom. Nakon 15 minuta izvadite vrećice i ostavite čaj da se hladi, a nakon toga ga stavite u hladnjak te prije serviranja dodajte kockice leda.

SMOOTHIE

Smoothie je vrlo jednostavan način za započeti dan ili utažiti glad i žeđ tijekom dana. Hranjivi napitak od svježeg voća i povrća kojem možete dodati kokosovu vodu ili bademovo mlijeko za dodatnu hidrataciju.

Izmiksajte jedan mango, komadić đumbira (veličine pola palca) i šalica kokosove vode, a po želji možete dodati i drugo voće – uživajte u ukusnom i egzotičnom napitku za ljetne vrućine.

Svoje napitke servirajte u čašama za koktele i po želji ukrasite voćem i kišobrančićima za ugođaj ljetovanja i opuštanje, čak i kod kuće i vidjet ćete da će vam ispijanje potrebnih čaša tekućine vrlo brzo prijeći u naviku i postati užitak!

Piše: Kristina Stakor

Foto: Profimedia

Pročitajte i...

Aromatizirana voda je ukusan i osvježavajući spas tijekom vrućih ljetnih dana

Unos vode je ključan za zdrav rad organizma i zdravu i sjajnu kožu, a to je posebno važno ljeti

Nešto biste gricnuli?

U slučaju krize, samo recite ne klasičnim napastima. Pomladite se i na zdrav način utažite glad šakom svježeg ili sušenog voća

Kako održavati nakit na pravi način?

Ako ste ljubitelj nakita od zlata ili srebra, odnosno od bilo kog drugog materijala, gotovo je sigurno da mučite muku s time kako bi trebalo taj nakit održavati. Posebno ako je u pitanju nešto osjetljiviji materijal, kao što su na primjer biseri ili drago kamenje.

Oaza opuštanja i sreće

Osjećaj plaže, uživanje i duboko opuštanje – to je ono što Mistral Beach Club zastupa. Smješten izravno na plaži ispod Radisson Blu Resort & Spa, predstavlja se u dalmatinskom šik ozračju i osigurava ljetno uzbuđenje

▲ Povratak na vrh