Instagram overload? Možda je vrijeme za detox

08.04.2020.

Kad se osjećate kao da ste se suviše zaplele u društvene mreže, raspetljajte se u nekoliko lakih poteza

Silom prilika ovih smo dana cijeli svoj društveni život premjestile na društvene mreže koje nam služe kao prozor u svijet u većoj mjeri nego ikad prije, no koliko nam pomažu da si olakšamo stres, a koliko nam ga zapravo pojačavaju? Već se godinama objavljuju studije koje istražuju načine na koje društvene mreže utječu na suvremenu psihu i rezultati su bili i ostali pomalo zabrinjavajući. Društvene mreže izazivaju ovisnost – sasvim doslovnu, nemetaforičku ovisnost – te uzrokuju da ljudi koji na njima provode mnogo vremena osjećaju manju razinu zadovoljstva vlastitim životom. Jedna je studija čak pokazala da osobito mlade single žene razvijaju ovisnost o društvenim mrežama što direktno razvija narcistički kompleks i potiče nisko samopoštovanje. Nagovaramo li vas da se posve iskopčate iz social media tokova? Ne, same znate što želite i što vas raduje, a društvene mreže čine i štošta dobro te su toliko upletene u opću kulturu i naše karijere da je gotovo nemoguće posve ih napustiti. Ali priuštiti si detoksikaciju može pomoći da vas negativne strane tog trenda manje opterećuju, kao što vam može i otvoriti prostor i vrijeme za druge stvari. Slijede zlatna pravila detoksikacije:

Unfollow

Osjećajte se slobodno prestati pratiti outlete koji vam podižu stres. Znamo da je važno pratiti što se događa u ovim turbulentnim danima, ali nemojte osjećati grižnju savjesti ako vam ne odgovara biti pod neprestanom paljbom kakvih god vijesti. Uzmite si slobodu da makar privremeno prestanete pratiti ljude i medije koji vam trenutno ne gode, a sve će biti i dalje tu ako se predomislite.

Mute

Zaboga, ugasite zvuk, isključite notifikacije, to dokazano poboljšava kvalitetu života. Filtrirajte. Ne morate sve vidjeti i znati odmah.

“Pročitano” ne zahtijeva instantni odgovor

Samo zato što ste pročitale poruku, ne znači da morate odgovoriti na nju, a isto vrijedi i ako vidite da je netko vašu otvorio, a nije se još oglasio. Najprije pojava mobitela, a zatim i društvenih mreža posve je izmijenila način i brzinu komunikacija te postoji očekivanje da smo svi neprestano dostupni, što nikako ne može biti zdravo za našu psihu. Preodgojite sebe i one s kojima često komunicirate da imate više strpljenja jedni za druge te da se imate kamo sakriti od budnog oka društvenih mreža.

Ne morate neprestano postati

Budući da nam je prostor društvenih mreža sada zamijenio sve one prostore u kojima se inače nalazimo okružene ljudskim brujanjem, imamo osjećaj da moramo neprestano nešto postati da bismo bile sigurne da postojimo. Ali ne moramo. Uslijed previše svega događa se inflacija značenja pa birajte bitke, izražavajte se pažljivije i fokusiranije.

Nađite nešto novo

Ako vam vaš social media univerzum ovih dana ne odgovara, to je savršeno u redu, a ako se istovremeno niste spremne skinuti s društvenih mreža, možda da pronađete neistražene puteve u tom nepreglednom labirintu. Bilo da su to recepti iako dosad niste bile kulinarska maherice ili potpuno blesavi feelgood računi na koje biste inače frknule, dajte si oduška, tko zna, možda vam se i svidi.

Cold Turkey

Privremeno gašenje društvenih mreža ne znači da gubite kontakt sa svijetom i ljudima do kojih vam je stalo, dapače, može značiti upravo suprotno. Kad ne budete znale što se događa u životima i glavama mase poznatih i nepoznatih lica koja vam žamore u online životu, poželjet ćete ostvariti supstancijalniji kontakt s onima koji vas zaista zanimaju. Još uvijek imate Internet na kojemu provjeravate vijesti koje vas zanimaju, još uvijek imate skype, whatsapp i mobitel kao takav. Iako vam se tako možda čini, niste odsječene od svijeta i života, samo sada količinu i prirodu informacija možete filtrirati, apsolutno svojom voljom. Ako se odlučujete na naglo povlačenje, pripremite se:

– zabilježite koje online publikacije zaista volite pratiti

– javite svima do koga vam je stalo kako vas mogu kontaktirati

– smislite plan što ćete s vremenom i energijom koju ćete sada imati za sebe

Što god vam pasalo, samo ne dajte da vas valovi društvenih mreža valjaju svojom voljom, ne zaboravite da vi upravljate njima, a ne one vama.

Piše: Ana Fazekaš

Fotografije: IMDb

Pročitajte i...

Naša koža je veliki emotivac

Sigurno ste primijetili da se intenzivna i promjenjiva raspoloženja odražavaju na epidermi, što su fenomeni koje istražuju psihodermatologija i neurokozmetika

Odgovor na vječno pitanje: tko ima najviše pratitelja na Instagramu?

Top 10 najpraćenijih profila u povijesti Instagrama

Kako se slavne ljepotice nose s „crnim“ mislima u vrijeme pandemije

Otkako je onaj bolesni šišmiš zalepršao krilcima u Wuhanu (ako vjerujete u tu teoriju), ne spavate mirno. Noću vam se svakojake negativne misli roje po glavi, vrtite se po krevetu i razmišljate jeste li jedino vi na rubu paničnog napada zbog svega? Niste, i Dakota Johnson je!

Djevojka koju obožavamo pratiti: Marta Cygan

Njezin je Instagram profil posveta životu u ful koloru, prepun jarkih nijansi, egzotičnog bilja i mode neopterećene trendovima…

Majka od Beyoncé dane krati vicevima koji su toliko loši da su zapravo smiješni

Čini se da je Tina ipak najveća zvijezda na obiteljskim ručkovima, sorry Bey, sorry Jay.

▲ Povratak na vrh