Korisni savjeti za treniranje ljeti
5 stvari o kojima trebate voditi računa pri vježbanju u ljetnim mjesecima
Iako ćete se zasigurno složiti s nama kad kažemo da smo svi nakon turbulentnih posljednjih mjeseci stvarno zaslužili godišnji odmor, nikako nam nije u interesu zapustiti svoje tijelo pa je preporučljivo održavati formu čak i na odmoru. Neovisno o tome jeste li na godišnjem ili ne, donosimo 5 korisnih savjeta kojih se trebamo držati pri treniranju u ljetnim mjesecima.
Vježbajte
u
jutarnjim
ili
večernjim
satima
Zbog
visokih
temperatura
preporučljivo
je
trenirati
u
vrijeme
kad
su
one
ipak
nešto
niže,
dakle
u
rano
jutro
ili
kad
se
spusti
mrak.
Jutarnje
trčanje
i
kupanje
dok
još
na
plaži
nema
nikoga
zvuči
privlačno,
zar
ne?
Trenirajte
umjerenim
intenzitetom
Zbog
već
spomenutih
vrućina
važno
je
naučiti
poštovati
vlastite
granice
izdržljivosti
i
po
potrebi
smanjiti
intezitet
vježbanja.
Ozljeda
na
godišnjem
odmoru
nikome
nije
u
interesu.
Ne
zaboravite
vježbe
istezanja
Pospano
jutro
započnite
vježbama
istezanja
i
ovo
vrijeme
zaista
posvetite
sebi.
Kvalitetni
jutarnji
ritual
je
jedan
od
glavnih
preduvjeta
za
zdrav
i
sretan
život.
Trening
u
moru?
Zašto
ne
Plivanje
je
sjajan
trening
i
sasvim
legitiman
način
da
jednim
mahom
riješite
i
dnevnu
kvotu
vježbanja
i
prijekopotrebno
osvježenje
od
vrućina.
Pazite
na
hidraciju
organizma
Ljeti
je
osobito
važno
voditi
računa
o
dovoljnom
unosu
vode
u
organizam.
Pokušajte
kroz
dan
popiti
minimalno
dvije
litre,
a
posebno
pazite
na
hidraciju
pri
treningu.
Piše:
Lana
Harjaček
Fotografije:
Instagram
