5 namirnica za sjajnu kožu

10.09.2021.

Proteini, vitamini i zdrave masnoće za blistavu put

Kao što je već dobro poznato, ljepota kreće iznutra. Ne možemo živjeti na čipsu i slatkim pićima i očekivati ‘glass skin’. Uravnotežena prehrana koja se temelji na zdravim i prirodnim namirnicama, balansiran omjer bjelančevina, ugljikohidrata, masti i vitamina je ključan. Osim obaveznog pijuckanja vode tijekom cijelog dana, još nekoliko namirnica može nam pomoći u postizanju tog ‘glowing’ efekta.

Avokado

Ovaj superfood postao je iznimno popularan unazad nekoliko godina, a za sjajnu kožu poželjno ga je dodati u salate i namaze jer obiluje zdravim masnoćama koje podržavaju strukturu stanica kože.

Bjelanjci

Bjelanjci jaja sadrže proteine, lizin i aminokiseline, vitamine B7 i B12 te kolagen, stoga su dobar odabir za početak dana.

Losos (i druga masna riba)

Bogate omega-3 kiselinama pomažu proizvodnji kolagena, djeluju protuupalno, a osim lososa, preporučaju se i sardine, skuša i inćuni na meniju 1-2 puta tjedno.

Orašasti plodovi

Bademi i lješnjaci sadrže vitamin E koji ima antioksidativno djelovanje. Orašasti plodovi bogati su i proteinima i zdravim masnoćama koje jačaju prirodnu barijeru kože.

Lisnato povrće

Špinat, kelj i drugo zeleno lisnato povrće bogato je vitaminom K. Špinat je antioksidativan te sadrži i cink koji djeluje protuupalno.

Piše: Kristina Stakor

Foto: Profimedia

Pročitajte i...

Namirnice koje će vaši mišići obožavati

Trening nije dovoljan, ovo želite na svom tanjuru

Uz ove namirnice ubrzat ćete metabolizam i lakše skinuti kilograme

Spoj ovih namirnica pravi je dobitak za organizam - ubrzat će vam metabolizam, pomoći otopiti suvišne kilograme i ojačati imunitet

Naučite birati namirnice

Donosimo vam mali vodič kroz sezonsku prehranu

5 jednostavnih namirnica za vidljivo bolji ten

Pripremite zimnicu za vašu kožu

mrkva

7 namirnica za blistavu i zdravu kožu

Evo koje namirnice bi se trebale naći na vašem jelovnIku ako želite da vam koža bude blistava i sjajna...

▲ Povratak na vrh