Jeste li čuli za švedsku dijetu?

Švedska dijeta
02.09.2015.

LCHF način prehrane polako osvaja svijet

Ovaj režim prehrane, kao što i sam naziv kaže (low carb, high fat) propagira smanjeni unos ugljikohidrata, a naglasak stavlja na masti i proteine.

Dijeta se drugačije naziva i „švedska dijeta” jer su upravo Šveđani prvi prihvatili LCHF pravila i koriste ih u svakodnevnom životu. Švedsko vijeće je dvije godine provodilo istraživanje o ovom načinu prehrane i došlo do zaključka da je ovaj režim ne samo potpuno bezopasan, već i veoma zdrav.

Ipak, ne morate se potpuno odreći slatkiša, jer postoje i dozvoljene varijante, a pored toga ste uvijek siti, zdravi i puni energije.

Za ljubitelje mesa i mliječnih proizvoda ovo je svakako odličan izbor, a oni koji su je koristili ističu da se ovim načinom ishrane može regulirati šećer u krvi (zbog čega se posebno preporučuje dijabetičarima) i znatno smanjiti tjelesna težina.

Još jedna dobra strana ove dijete je što možete zaboraviti na kalorije, kao i na određenu satnicu, ali zato se morate strogo pridržavati pravila i ni u kom slučaju ne posezati za zabranjenim namirnicama.

 

Dozvoljene namirnice

Sve vrste mesa (svinjsko, pileće, juneće, divljač…),

Sve vrste ribe i rakova te jaja na sve načine,

Povrće koje raste iznad zemlje: kupus, kelj, prokulica, šparoge, tikvice, masline, patlidžan, špinat, zelena salata, avokado, luk, paprike, rajčica i sl.,

Mliječni proizvodi s visokim postotkom masnoće: jogurt, maslac, kajmak, grčki jogurt, razne vrste sireva,

Orašati plodovi: suncokretove sjemenke, orasi, sjemenke bundeve, bademi, orasi, lješnjaci, indijski oraščići brazilski orasi

 

Švedska dijeta

 

Dozvoljeno ponekad…

Povrće: cikla, repa, celer

Voće: Jedna voćka dnevno umjesto slatkiša, pogotovo maline jer sadrže male količine šećera,

Alkohol: Vina, viski, brendi, votka, kokteli bez šećera i to jedno do dva pića tjedno,

Čokolada s visokim postotkom kakàa (većim od 70 posto) i to jednom do dva puta tjedno,

 

Nije dozvoljeno

Šećer, sokovi, gazirana pića, tijesto, kolači, mafini, sladoled, torte, musli, kao i umjetni zaslađivači,

Žitarice i škrob: kruh, pasta, krumpir, pomfrit, čips, žitarice, kaše

Margarin, rafinirana ulja

Pivo

Izvor: Elle.rs

Pročitajte i...

Vitki do proljeća: Drastične dijete su out, in je promjena načina života!

Koliko ste puta krenuli na dijetu i peti dan odustali? Umjesto da se mučite s dijetama čudnovatih naziva i nemogućih zahtjeva, isprobajte nešto što uistinu pali

Radi li se o slučajnoj sličnosti ili postoji stvarna veza između izgleda hrane i organa?

Mrkva u presjeku nalikuje na šarenicu, orah na mozak, grah na bubrege, no postoji li povezanost osim vizualne sličnosti?

Koji začin pomaže protiv upala, a koje su namirnice dobre za ljepotu i libido?

Ljepota i zdravlje dolaze kroz želudac! Koliko su vam poznate dobrobiti začina, napitaka i ostalih prirodnih dodataka prehrani koji nam stižu iz svih krajeva svijeta?

Kako poboljšati imunitet? Tu su čokolada, češnjak i još pokoji 'adut iz rukava'

Raditi na ojačavanju imunološkog sustava važnije je nego ikad, a poboljšati ga možemo u 5 koraka

Čarobni prah koji želiš u svojoj prehrani

Maca prah - jedan od najzdravijih suplemenata na svijetu

Pustimo sada hladne žlice i svježe krastavce: Kako se zaista riješiti podočnjaka?

Stručnjaci otkrivaju čak osam različitih načina da vrećice ispod očiju trajno nestanu

▲ Povratak na vrh