Najjednostavnija pravila za savršenu liniju

12.02.2015.

Zapamtite ove imperative vitke linije kako biste uspostavili ravnotežu za savršenu liniju i pročišćene um i tijelo

1. Pijte vodu

Da, vjerojatno ste to već čuli jako puno puta, ali pijenje vode osnova je hidratacije organa, mišića i kože tijela te lica. Znanstvenici žele da dnevno unosimo 1 litru vode po 25 kilograma težine. I još nešto – ako je vaša dnevna doza dosad bila pola litre, nemojte naglo skočiti na 2 ili 3 litre. Budite postepeni i svaki dan popijte par decilitara više. Umjerenost je uvijek vrlina!

2. Spavajte barem 50 sati tjedno

Znamo da je ponekad teško odspavati osam sati u komadu, ali probajte sljedeće – i sedam sati po noći bit će dovoljno da održite vitku liniju i hormonalnu ravnotežu.

3. Hodajte!

Ako nemate kondicije za trčanje, isprobajte brzo trčanje ili jednostavno – pješačite kada god možete. Zaboravite na lift, auto do obližnje trgovine i slične trenutke…

4. Trenirajte barem 100 x na godinu

Ne morate život provesti u teretani, ali svaki treći dan biste mogli napraviti nešto za svoj mišićni tonus i gibljivost – joga, pilates, trčanje, nordijsko hodanje…

5. Ne jedite prerađenu hranu

Držite se prehrambenih namirnica koje ne dolaze u paketu, gotove za serviranje i već ste na pola puta ka boljem izgledu i zdravlju…

Fotografije: Profimedia

Pročitajte i...

Ovi neočekivani razlozi mogli bi biti uzrok bolova u leđima

Znamo da je bol u leđima globalni zdravstveni problem i najčešći razlog izostanka s posla, ali zbog toga nam nije ništa lakše kad nas ukliješti. Kako to izbjeći?

10 ljetnih pitanja za 10 influencerica: Dora Predojević

Dora nam je otkrila što ljeti sluša i čita, ali i koja je formula za savršen ljetni look...

Znate li za supermoći ove namirnice koju svi imamo doma?

Superfood koji nepravedno zanemarujemo

10 ljetnih pitanja za 10 influencerica: Luna Valas

Nova edicija "10 ljetnih pitanja za 10 influencerica" donosi sve detalje ljetnog stanja uma Lune Valas

Beauty trikovi za očuvanje preplanulog tena

Mali vodič kako što duže održati brončani ten

10 ljetnih pitanja za 10 influencerica: Nika Turković

O ljetnim planovima talentirane Nike Turković pročitajte u novom izdanju našeg specijala "10 ljetnih pitanja za 10 influencerica"

▲ Povratak na vrh