Pet načela zdrave prehrane koje svatko treba znati

16.08.2018.

Detalji koje treba ugraditi u svakodnevnu rutinu

Ovo su pet pravila zdrave prehrane koji će osigurati dobro zdravlje i lijep izgled na prirodan način.

1.     Dan započnite uzimanjem svježeg voća.

Voće treba jesti kao prvi jutarnji obrok, a tijekom dana sat vremena prije ručka ili večere i  tri sata nakon ručka jer je izuzetno lako probavljivo. .

2.     Koncentrirane ugljikohidrate  kao što su tijesto i riža ne jedite zajedno s koncentriranim  bjelančevinama  mesom, peradi i ribom.

Uzeti zajedno u istom obroku poništavaju se, bez da ih organizam iskoristi te vode organizam u kiselos

3.     Ne izgladnjujte se i ne preskačite obroke.

Preskakanje obroka obično vodi u prejedanje pri prvom uzetom obroku, a istovremeno usporava metabolizam.

4.    Pijte odgovarajuću količinu vode.

Redovito pijenje vode pridonosi filtriranju toksičnih tvari iz organizma, smanjenju masnih naslaga, reguliranju tjelesne temperature, održavanju tonusa mišića i boljem elasticitetu kože. Ponekad je osjećaj gladi znak da nam zapravo nedostaje tekućine, stoga pijenje vode treba postati navika jer žeđ je znak da je dehidracija već nastupila.

5.    Izostavite uporabu bijelog brašna, bijelog šećera i bijelog griza.

Visoko rafinirane žitarice, kao i bijelo pecivo, kruh i tjestenina oslobođeni su većine životno važnih hranjivih tvari, koje je nužno unijeti u organizam kao funkcionalne namirnice.

Piše: V.S.

Foto: Instagram/ @healthyfoodadvice

 

Pročitajte i...

Kako pomladiti kožu uz pomoć lubenice?

Prema Korejcima, lubenica je najbolji proizvod za zdravlje i ljepotu

5 čarobnih namirnica za detoksikaciju

Zrno kamene soli svako jutro napravit će čuda za vaš organizam. A evo koje još namirnice morate uvesti u prehranu želite li izbaciti toksine, živjeti zdavije i izgledati bolje!

Kako je moguće da Penélope Cruz s 46 izgleda kao da joj je trideset?

Želimo broj njezine dermatologice, nutricionistice, psihijatra, e da, i Javierov broj također! Jer kako drugačije objasniti glumičin sjajni ten bez traga borama na pragu pedesetih i taj neodoljivi osmijeh koji nije zamrzla sveopća botoks panika od starosti

▲ Povratak na vrh