Superhrana nakon tjelovježbe

28.11.2014.

Donosimo vam pet zdravih namirnica kojima se možete počastiti nakon teretane

Odlazak u teretanu samo je pola posla, prilagoditi morate i prehranu koja će vam pomoći u obnovi mišića i napretku performansi.

 Nakon vožnje bicikla 

 

Borovnice

 

Mlohavost u mišićima nakon intenzivne vožnje bicikla? Borovnice nisu samo ukusne i praktične, već su i pravi rudnik antioksidansa, vitamina i minerala koji će pomoći opustiti bolne mišiće i ubrzati oporavak.

 

Oporavite se od kružnog treninga

 

Ananas

 

Zasladite se ananasom koji je čuvar enzima bromelaina, prirodnog lijeka, protuupalnog sredstva koje ublažava i liječi bol te slabost u mišićima koji se pojavljuju nakon naporne aerobne tjelovježbe.

 

Grah nakon plivanja

 

Lima grah

 

Nakon napornog vježbanja, snižava se razina kalija u tijelu što može utjecati na reflekse, te živčani i mišićni sustav. Šalica kuhanog lima graha ima više od 900 miligrama kalija, a ta je količina savršen dodatak juhama i salatama.

 

 Ostanite zen nakon joge

 

Mlijeko

 

Vraćanje tekućine i elektrolita koje ste izgubili putem znoja esencijalan je dio rutine nakon tjelovježbe. Mlijeko je odlično za oporavak jer sadrži elektrolite natrija i kalija u znatno većoj količini nego većina sportskih napitaka. Za dodatnu dozu proteina, preporučamo bademovo mlijeko.

 

Zeleno nakon trčanja

 

Špinat

 

Tamno lisnato povrće, poput špinata i kelja, bogato je kalcijem i magnezijem te idealno rješenje za grčeve u nogama koji se mogu pojaviti nakon trčanja. Dodajte i sok od limuna jer će vitamin C poboljšati apsorpciju željeza.

Foto: Profimedia

Pročitajte i...

12 otkačenih Instagrama koji spajaju umjetnost i hranu

Naše dvije najdraže stvari ikad spojene u dvanaest nadrealnih profila koji će vam uljepšati život

Najnoviji gastro hit na Instagramu: Art Focaccia

Ukusna plosnata pogača prelivena maslinovim uljem i začinima, složit ćete se, baš i nije fotogenična. No, uz nekoliko vlati vlasca i cherry rajčica pretvara se u pravo malo umjetničko djelo

Najnovija modna ljubavna veza? Hrana i piće, od kave Saint Laurent do keksa Celine

Najnoviji trend naći će mjesto na stolu, a ne u našim ormarima

Story & Glovo vam daruju 40 kuna popusta na prvu narudžbu

Glovo, prva “on demand” aplikacija za dostavu u Zagrebu koja dostavlja što god vam je potrebno!

Dan Europe 2019.

U sklopu tjedna Europe, Predstavništvo Europske komisije u Hrvatskoj obilježava Dan Europe te tom prigodom, 11.svibnja na Europskom trgu, od 10 do 13 sati, priprema veliku gastronomsku feštu Okusi Europe

▲ Povratak na vrh