Vitki do proljeća: drastične dijete su out, in je promjena načina života!
28.02.2021.
Koliko ste puta krenuli na dijetu i peti dan odustali? Umjesto da se mučite s dijetama čudnovatih naziva i nemogućih zahtjeva, isprobajte nešto što uistinu pali
Nikad nismo provodili ovoliko vremena kod kuće, što se naravno odrazilo i na našu liniju. Nezadovoljstvo raste, baš kao i broj kilograma, a vi svaki tjedan započinjete i prekidate novu dijetu, razočarani svojom (ne)sposobnošću samokontrole. Možda ste samo suviše ambiciozni. Promjenite taktiku i rezultati neće izostati.
- Postavite realne i izvedive ciljeve. Ne biste smjeli gubiti više od jednog kilograma tjedno. Sve više od toga je štetno i može izazvati gubitak mišićnog tkiva.
- Ne preskačite obroke. Navikli ste preskakati doručak, pojesti nešto usput za ručak i prejesti se za večeru. Sad ste pak izbacili gotovo sve obroke, ali kilogrami se ne tope brzinom kojom ste to očekivali. Promijenite način i ritam svoje prehrane. Pet manjih obroka dnevno, umjesto konvencionalnih tri, pomoći će metabolizmu da radi brže.
- Ne zaboravite zeleni čaj. On će pomoći organizmu da se riješi nakupljenih masnoća i kolesterola. Pijte ga u više navrata tijekom dana.
- Uvedite raznovrsne namirnice. Ključ uspjeha je uravnotežena prehrana koja uključuje raznovrsne namirnice. Naravno, ograničite unos onih opasnih za vašu liniju.
- Ukinite šećere. Ali ne i masti. Višak šećera koji dobivamo iz hrane taloži se kao salo, dok će vam uravnotežen unos masti pomoći – doprinijeti osjećaju sitosti i boljem raspoloženju.
- Priuštite si „cheat meal“. Jedan od razloga zašto ljudi često odustanu od dijete je prejaka želja za svojim omiljenim “otrovom”- fast foodom, nečim suviše slanim i masnim ili superkaloričnim desertima… Jednom u tjednu dopustite si svoju najdražu nezdravu namirnicu bez grižnje savjesti! A onda se vratite u režim.
Piše: Jasmina Rodić
Foto: Profimedia
