Kako početi trčati?

jogging
05.06.2015.

Savjeti za održavanje redovnog ritma rekreacije

Svatko ima omiljeni način vježbanja, bila to joga, plivanje ili zumba, ali kretanje je jednako važno za sve. Upravo zato savjetujemo vam kako da se pokrenete:

Obucite tenisice.
Tijelo se rutini brzo prilagođava. Primjerice, perete zube i umivate lice bez puno razmišljanja. Na isti način i vježbanje može postati navika. Obucite opremu, zavežite tenisice i otvorite vrata. Izađite!

Počnite polagano.
Ne morate pri prvom trčanju odraditi 10 kilometara. Pokušajte jednostavno otrčati do kraja vaše ulice, nema sumnje da ćete uspjeti i htjeti nastaviti dalje. Zadajte si male motivacijske ciljeve koje nije teško dostići.

Pogledajte gore.
Stvorili smo naviku gledanja put dolje dok trčimo i to u kratkom roku postane dosadno. Upijte svoje okruženje, potaknut će vaš um na razmišlanje i motivirati vas.

 

jogging

Trčanje u prirodi opuštajuće je

 

Imajte cilj.
Neki ljudi trče samo kako bi došli do željene lokacije. Ako imate nešto na kraju puta čemu se radujte, to će vas potaknuti da nastavite.

Nađite društvo.
Uključite jednu od vaših prijateljica. Razgovor će vam odvući pažnju od činjenice da trćite i prije nego što se okrenete, željena udaljenost već će biti pređena.

Otkrijte svoju četvrt.
Ista ruta brzo će vam postati monotona, izađite s puta i krenite u istraživanje.

 

Izvor: Elle UK
Fotografije: Profimedia

Pročitajte i...

Po uzoru na Kate ili Meghan - koji vam stil vježbanja više odgovara

Dvije vojvotkinje, dva sasvim različita pristupa fitnessu

Ovo su četiri vježbe koje biste prema Harvardovoj studiji trebali ponavljati svaki dan

Vježbe koje će usporiti proces starenja i poboljšati generalno zdravlje

Početničke pogreške pri skidanju kilograma

Ako se želite vratiti u formu ovo su stvari na koje morate pripaziti

Evo kako da vaša forma preživi božićno prejedanje!

Fitness influenceri su podjelili nekoliko savjeta

Otvoren je najmoderniji Fitness centar 17 u kojem ćete vježbati potpuno bezbrižno

U Trogiru se, u sklopu shopping centra Marisa, otvorio novi Fitness centar 17, a ono što je najbitnije je upravo činjenica da je to prvi javan prostor u Hrvatskoj koji je u potpunosti dezinficiran revolucionarnim truu original airom.

Trčanje zimi? Zašto ne!

Vanja Knežević otkriva čari zimskog trčanja

▲ Povratak na vrh