Kako započeti redovito trenirati jogu?
Prvi korak je najvažniji
Često sami sebi obećavamo da ćemo početi prema vlastitom tijelu postupati s većom pažnjom i poštivanjem. Neke djevojke planiraju redovito vježbati jogu i učiti složene asane, ali često su takve želje ograničene samo pretplatom na nekoliko naprednih joga računa na Instagramu ili probnih treninga u studiju najbližem kući. ELLE vam govori kako započeti redovito vježbanje joge.
Počnite kod kuće
Ako želite biti najiskusniji polaznik na satu joge u studiju, počnite vježbati kod kuće. Naučite osnovne asane: ne bojte se riječi “pas licem prema dolje”, “dizalica” (koja se također naziva “bakasana”), pa čak i “poza leša” (ili shavasana). Uključite YouTube video s treningom hatha joge i pažljivo promatrajte instruktora. Nekoliko ovih kućnih treninga bit će dovoljno da shvatite odgovara li vam joga ili preferirate neku drugu vrstu tjelesne aktivnosti.
View this post on Instagram
Napravite atmosferu
Kako bi domaća zadaća bila učinkovitija, treba stvoriti posebne uvjete. Zapalite tamjan ili dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja u aromatičnu svjetiljku, uključite opuštajuću glazbu, pokušajte osigurati da u sobi nema stranih zvukova.
View this post on Instagram
Ako ste se ozbiljno odlučili baviti jogom, onda je vrijeme da steknete dobru formu i kvalitetnu prostirku za trening. Odlazak na vježbanje u elegantnim tajicama s printom i u udobnom crop topu puno je ugodniji. Neće biti suvišno nabaviti mirisno ulje za zagrijavanje vrata i donjeg dijela leđa.
Postavite ciljeve
Satovi joge naučiti će vas kontrolirati tijelo i um, istinski se opustiti i riješiti se napetosti i negativnosti. Ali ako vam ovo nije dovoljno, postavite sebi određene ciljeve: obećajte sebi da ćete naučiti kako raditi stojeći ili meditirati na sat dnevno. Pobjede motiviraju i nadahnjuju, a primijetivši rezultate, lakše ćete se pridržavati rasporeda i redovito pohađati nastavu.
