Pet savjeta za energičnije jutro

12.12.2017.

Zimi nam uvijek nedostaje energije, no sami na to možemo itekako utjecati

Tehnologija i stres nam otežavaju lagodan san, a u ovo blagdansko doba česta su i večernja druženja čak i u tjednu zbog čega dulje ostajemo budni i žrtvujemo san.

No, sami to možemo ispraviti samo ako obratimo pažnju na nekoliko stvarii  kreiramo rutinu koje će nam odgovarati.

U nastavku otkrijte pet koraka uz koje ćete bolje spavati, a ujutro imati više energije:

Stvorite rutinu

Odlazak na spavanje i buđenje svakog dana u isto vrijeme mogu vam puno pomoći. Tako će “isprogramirati” tijelo da nauči kad je vrijeme za spavanje i nećete više imati problema s nesanicom uvečer ili teško ustajati ujutro. Tako ćete svake večeri u isto vrijeme postati umorni, a produktivnost tijekom dana će vam se povećati.

Neka vam doručak bude najobilniji obrok u danu

Ujutro imate više energije i tijelo će lakše probaviti veliki obrok i iz njega iskoristiti hranjive tvari nego uvečer. Mnogi od nas prakticiraju obilne obroke uvečer kad je radni dan završio, a stres je ostao na poslu. Međutim, tako si dodatno otežavamo spavanje, a i riskiramo debljanje.

Vježbajte, vježbajte, vježbajte

Idite pješice na posao, trčite sa psom umjesto da šećete ili jednostavno upišite satove joge. Vježbanje je ključno za kvalitetan san, ali i više energije tijekom dana. Uvečer nakon jela pokušajte otići u kratku šetnju kvartom. Tako će se vaše tijelo prirodno opustiti i doći u stanje svojevrsne meditacije (posebno kad je zrak hladan), a vi ćete lakše zaspati.

Pijte biljne čajeve

Biljni čaj nas itekako može razbuditi baš kao i kava. Osim toga, oni nas umiriju, sjajni su za kožu, imunitet pa i probavu.

Tuširajte se ujutro

Jutarnji tuš savršen je način za razbuđivanje, a posebno ćete više enrgije imati ako izmjenjujete vrući i hladni mlaz vode tijekom jutarnjeg tuširanja. Tako ćete razbistriti um, poboljšati cirkulaciju i automatski osjetiti nalet energije.

Piše: N.B.
Foto: Samantha Gades & Brooke Lark Unsplash

Pročitajte i...

Frizura koju trendseterice jednostavno obožavaju

Ako vam je potrebna promjena u životu, ova frizura odličan je odabir!

Osam dnevnih rituala koji će vas uzemljiti

Udahnite jutarnji zrak, priuštite si čašu vina... Ovi laki zahvati u svakom danu dat će vam potrebnu snagu bez obzira na to u kojoj ste fazi tranzicije u «novu normalu»

Kako postići neodoljivu "beach waves" frizuru?

Jednostavna frizura koju jednostavno obožavamo

Aromatizirana voda je ukusan i osvježavajući spas tijekom vrućih ljetnih dana

Unos vode je ključan za zdrav rad organizma i zdravu i sjajnu kožu, a to je posebno važno ljeti

Što je melatonin i zašto je odličan saveznik u borbi protiv starenja?

Sastojak koji se isplati uključiti u dnevnu rutinu njege lica

Uz ovih 10 kultnih ulja koža će vam doslovno blistati!

Pronašli smo najbolje primjerke za ultimativnu njegu lica!

▲ Povratak na vrh