Nutricionistička pravila za uživanje u blagdanskoj hrani

Nutricionistička pravila za uživanje u blagdanskoj hrani
20.12.2014.

Donosimo vam nekoliko savjeta uz koje se početkom godine nećete morati brinuti zbog nakupljenih kilograma

Nutricionistica Haylie Pomroy, autorica bestselera ‘The Fast Metabolism Diet: Eat More Food’ i ‘Lose More Weight’, čiju su stručnost potvrdile Jennifer Lopez, Reese Witherspoon i Cher, podijelila je nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uživate u blagdanskoj hrani ali bez prejedanja.

Neka vam metabolizam radi kao sat

“Jedite pet puta dnevno: tri zdrava obroka i dvije užine na bazi proteina. Ovako ćete zadržati stabilan metabolizam, a šećer u krvi ostati će u normali će vaš organizam biti spreman boriti se s blagdanskim gozbama. ”

Planirajte unaprijed i opustite se

“Obavezno ručajte kod kuće prije nego što odete na blagdansko događanje (i iskreno se radujte okupljanju). To će vam sniziti nivo stresa i obuzdati poriv za hranom.”

Slobodno popijte nekoliko pića

“Ali ako već pijete, popijte nešto s većim postotkom alkohola, kao što su džin, rum i votka. Oni su čistiji, s manje kemikalija i bez umjetnih sastojaka. Imajte na umu da alkohol dehidrira tijelo, i stvara potrebu za dodatnim unosom tekućina.”

Preskočite pivo

“Ako želite zadržite metabolizam u dobroj formi, onda pivo nije najbolji izbor. Ima više ugljikohidrata od vina ili žestokih pića.”

Počnite s predjelom bogatim proteinima

“Kad znate da ćete puno pojesti, svaka dva sata unesite 10 do 15 grama proteina – dakle jaja, koktel od rakova, govedinu ili humus i povrće. To će ubrzati vaš metabolizam.”

Samo domaće slastice!

“Ako želite desert, pokušajte izbjeći kupovne kolače. Domaće slastice su zdravije, napravljene s ljubavlju, i vaš organizam će ih brže obraditi (jer je obično u pitanju hrana koja ne uključuje mnogo umjetnih sastojaka). ”

Jedite, pijte, i veselite se

“Uživajte u hrani jer time oslobađate hormon sreće koji pozitivno utječe na vašu tiroidnu žljezdu, potiče brže sagorjevanje masti i smanjuje nivo hormona leptina. Ovaj hormonski lanac događaja će potiče tijelo da ispušta rezerve masti i povećava osjećaj sitosti.”

Foto: Profimedia

Pročitajte i...

12 otkačenih Instagrama koji spajaju umjetnost i hranu

Naše dvije najdraže stvari ikad spojene u dvanaest nadrealnih profila koji će vam uljepšati život

Najnoviji gastro hit na Instagramu: Art Focaccia

Ukusna plosnata pogača prelivena maslinovim uljem i začinima, složit ćete se, baš i nije fotogenična. No, uz nekoliko vlati vlasca i cherry rajčica pretvara se u pravo malo umjetničko djelo

Najnovija modna ljubavna veza? Hrana i piće, od kave Saint Laurent do keksa Celine

Najnoviji trend naći će mjesto na stolu, a ne u našim ormarima

Story & Glovo vam daruju 40 kuna popusta na prvu narudžbu

Glovo, prva “on demand” aplikacija za dostavu u Zagrebu koja dostavlja što god vam je potrebno!

Dan Europe 2019.

U sklopu tjedna Europe, Predstavništvo Europske komisije u Hrvatskoj obilježava Dan Europe te tom prigodom, 11.svibnja na Europskom trgu, od 10 do 13 sati, priprema veliku gastronomsku feštu Okusi Europe

▲ Povratak na vrh