Kako uspješno smanjiti unos praznih kalorija?

14.09.2016.

Kolege s portala Menshealth.hr

Petsto kalorija iz mliječne čokolade na vaše tijelo utječe prilično drugačije od isto toliko kalorija iz pečenog pileta s kuhanim keljom za prilog. Štoviše, kada su ljudi jeli 500 kalorija kikirikija dnevno, u periodu od 8 tjedana, nisu se udebljali – a razina triglicerida u krvi snizila se za 24 posto, prema studiji Sveučilišta Purdue.

Kako je to moguće? Znanstvenici još uvijek traže odgovor.

Ali u teoriji, hrana bogata zdravim mastima i proteinima zadovoljiti će vas više od nezdrave hrane; hrana bogata proteinima ubrzava metabolizam pa trošite više kalorija. Namirnice poput orašastih plodova bogate su vlaknima pa dio kalorija iz njih tijelo ne iskoristi prije nego prođu kroz probavni sustav.

Jednostavan način za razumjeti ovo je da se zapitate što će vas više zasititi, 300 kalorija jabučnog soka (2, 5 šalice) ili 300 kalorija jabuka (oko 4 jabuke)“, kaže autor studije o kikirikiju dr. Richard D. Mattes, voditelj istraživačkog centra na Sveučilištu Purdue.

Važno je ovo imati na umu ako želite smršavjeti i poboljšati zdravlje.

Donosimo vam 15 načina da se riješite praznih kalorija i unesete više onih koje su organizmu najpotrebnije.

POJEDITE SVOJ SOK

Jedna čaša soka od naranče sadrži 110 kalorija, 23 g šećera i nimalo vlakana.

Jedna naranča sadrži samo 63 kalorije, 12 g šećera i 3 g vlakana, zbog čega se polagano podiže razina šećera u krvi i unesete manje kalorija.

Konzumacija voća umjesto sokova smanjuje rizik od razvoj dijabetesa za 26 posto, dok ga ispijanje soka povećava za 8 posto, prema studiji provedenoj na uzorku od 187.382 ljudi, objavljenoj u časopisu British Medical Journal.

Ova jednostavna zamjena poštedjet će vas stotina kalorija tjedno.

VIŠE O OVOJ TEMI – OVDJE!

Preporučujemo

Pročitajte i...

Luksuzni adventski kalendari za vječnu djecu u nama

Brojimo sitno do blagdanske groznice

Savjeti za prirodnu ljepotu Adut Akech

Zlatna beauty pravila slavne manekenke

Kako se zaštititi od upale mišića

Zdravi načini kako ublažiti zloglasni muskulfiber

Čarobni prah koji želiš u svojoj prehrani

Maca prah-jedan od najzdravijih suplemenata na svijetu

Mirisni raj iz kojeg nećete željeti izaći

Znamo gdje možete dobiti mirisnu masažu ruku

▲ Povratak na vrh