Nekoliko savjeta za savršen početak dana

12.10.2017.

Započnite dan svježi i odmorni uz savjete koji će vam svako jutro učiniti opuštenim, lijepim i zadovoljavajućim

Zdrave jutarnje navike utječu na bolje raspoloženje, kao i na lakše podnošenje svakodnevne količine stresa. No, dok se neki bude s osmijehom i pozdravljaju jutro, drugi produljuju alarm i odgađaju buđenje što je moguće više. Ako se i vi nalazite u ovoj drugoj grupi ljudi, vrijeme je da to promijenite i uljepšate svoja jutra. Ako ne znate kako to učiniti, slijedite naših pet savjeta uz koje će vaš dan početi savršeno:

1. Naspavajte se

Možda zvuči banalno, no ništa toliko ne utječe na naše raspoloženje kao kvalitetan san. Tijekom sna naše se tijelo obnavlja i regenerira, a kvalitetan sam produljuje život i utječe na naš imunitet. Stoga, pokušajte ranije otići na spavanje i osigurati si da vam idući dan prođe u odličnom raspoloženju.

2. Ne odgađajte alarm

Ako odgodite alarm više puta, prekidate vaš ciklus spavanja i on se završi prije nego što bi trebao. Upravo zato imate veći osjećaj iscrpljenosti i umora, nego da ustanete kad alarm zazvoni prvi put.

@evgeniya.prinsloo

3. Pustite sunčevu svjetlost u sobu

Sunčeva svjetlost zaustavlja lučenje melatonina (hormon spavanja), a što je ljepše od buđenja uz lijepo sunčano jutro. Zato navečer ne spuštajte rolete i ne navlačite zastore kako bi vam što više svjetlosti ušlo u sobu. Također, sunčeva svjetlost je zdrava za naš organizam jer ga hrani energijom potrebnom za pravilno funkcioniranje.

4. Istegnite se

Nema ništa blagotvornije za tijelo od jutarnjeg istezanja. Istezanjem se potiče fleksibilnost, cirkulacija i rješavate se napetosti.

5. Umjesto kave popijte čaj

Kortizol, poznat kao stres hormon, prirodni je mehanizam tijela koji vas budi tijekom jutra i vrhunac dostiže između 8 i 9 sati ujutro. Upravo zato ispijanje kave u tom periodu nije korisno jer upravo kortizol prirodno budi vaše tijelo. I naravno, kofein u tom trenutku ne podupire dodatno buđenje i koncentraciju.

Piše: B.P.
Foto: Instagram

Preporučujemo

Pročitajte i...

Kako biti produktivniji u zimskim mjesecima?

Tmurna jesen često poremeti naše planove i ciljeve koje si postavimo početkom ljeta kad smo puni energije pa do zime izgubimo volju za postavljanje novih ciljeva

10 jednostavnih savjeta za sreću

Uz svega nekoliko savjeta koje možete isprobati već danas, olakšajte si put ka toliko željenoj sreći i uljepšajte si dan

Brze i jeftine promjene uz koje za čas možete preurediti dom

Otkrijte nekoliko jednostavnih načina kako da uz mali napor i minimalnu količinu novca u potpunosti promijenite izgled vašeg doma

Pet navika zbog kojih smo neproduktivni

Otkrijte koje nas navike čine neproduktivnima i pokušajte ih promijeniti kako biste si olakšali svakodnevicu i uspjeli obaviti sve što trebate u zadanom vremenu

Pet malih promjena koje će vaše dane učiniti uspješnijima

Otkrijte što sve možete promijeniti u vašoj svakodnevici kako bi vodili ugodniji, sretniji i uspješniji život

Sedam stvari na koje trošite previše novca

Uz dobro poznate stvari koje će vam uštedjeti novac, postoje i one na koje gotovo nikad ne obraćate pozornost, a mogu vam uštedjeti pravo malo bogatstvo

▲ Povratak na vrh